簡単お風呂で出来るダイエット

お風呂で出来るダイエットといえば、ほとんどの人が「半身浴」というのではないでしょうか。


お風呂で出来るダイエットで半身浴がよく挙げられるのにはその手軽にあるのではないかと思います。


浴槽に38度から40度くらいのぬるま湯を下半身あたりまではってだいだい30分ほど時間をかけて湯船に浸かる。


自宅のお風呂で出来るダイエットなので、ジムやスパリゾートに行く必要がないうえ(お金がかからない:重要!)
お水も通常の全身浴の約半分ぐらいしか使わないので(これも光熱費節約でお金がかからない:同じく重要!笑)
いろいろとお財布に優しいダイエットでもあるといえましょう。


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お風呂でダイエットマッサージ

お風呂でのダイエットマッサージは、少しでも長く半身浴をするのに有効な時間つぶし(?)です。


わたしは器具を使ってお風呂でのダイエットマッサージをしています。

フェイス用、ボディ用と2つ持っていますが、どちらも手軽にお風呂で出来るダイエットマッサージ器具です。


通販番組で一目惚れして思わず衝動買いしてしまったのですが、お風呂に入っている時以外でもテレビを観ながらこの器具でダイエットマッサージをしたりもするので、結構重宝してます。


フェイス用、ボディ用共に水に浸けても錆びない素材でできているので、お風呂でのダイエットマッサージには最適です。


まずは湯船に浸かり、じんわりと汗をかいてきたところで顔のマッサージ。

わたしの場合、はじめにお風呂でするダイエットマッサージはほとんど顔からです。


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お風呂でのダイエット効果

お風呂で期待できるダイエット効果は発汗作用と代謝の促進、そしてこれは個人的に考えていることなのですが、脂肪燃焼かと思います。


お風呂で汗をかくことでどのようなダイエット効果があるのかというと、汗をかくことで体の中の老廃物や毒素が排出されることによるいわゆるデトックスです。


体の中に蓄積されていく科学物質はコンビニなどで売られているお弁当やお惣菜などに添加物としてたくさん含まれています。


デトックスとは本来、体内の老廃物や毒素を排出する健康法ですが、そういった有害な物質が、脂肪に多く蓄積されることからダイエットと関連して位置づけされている面もあります。


そしてもうひとつお風呂のダイエット効果として、代謝の促進ですが、血液の流れをよくすることで、循環器系が活発になることが考えられます。


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お風呂のダイエット法

よく耳にする「半身浴」などはお風呂ダイエットの代表的な方法なのではないでしょうか。


浴槽で38度〜40度近くのお湯に下半身だけ浸かり大量に汗をかくことによって、体の中の老廃物を出しいわゆる「デトックス効果」を狙うお風呂のダイエット法です。


湯船に浸かる前にミネラルウォーターなど水分を摂っておくことで、より大量の汗をかくことができます。

また、入浴中においても適度に水分を摂ることで脱水症状を防ぎます。

入浴前にペットボトルに入れたミネラルウォーターを用意するといいでしょう。


脱水症状はあらゆるお風呂ダイエット法を行なう上で、絶対に気をつけなければいけないことです。

気分が悪くなったら、すみやかに浴槽から出て休んだほうがいいですね。


お風呂ダイエット法というわけではないのですが、先日「今田ハウジング」という番組で芸能人たちのお風呂の様子を紹介していました。


その中でも特に個人的に衝撃(笑撃)を受けたのは高田延彦さんの入浴法でした。

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ダイエットをするならお風呂で

運動は長続きしないし、食事制限もツライ…
そんな不精なわたしでも出来るダイエットをと考えて、まず思いついたのがお風呂です。

ダイエットをお風呂で。

トラックのある運動場やスポーツジムよりも小さなスペースで、あたかも激しい運動をしたかのような大量の汗をかくことが出来る…


ダイエットが手軽にお風呂で出来れば三日坊主、ということは多分ないと…思います。(ハイ、多分…)


知人は毎日だいたい1時間くらいは半身浴をしているそうです。
これが運動なら、1時間は結構ツライですよね。


スポーツジムに通っていた時、ボクササイズのレッスンに出たことがあるのですが(1時間のレッスン!)
30分くらい経った時点で酸欠状態になってしまい、スタジオの端っこでバテてしまいました(汗)


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